* * * همه چیز درباره یوگا* * *

تنفس صحیح و زندگی سالم

هوا یکی از عوامل زندگی انسان است که از طریق تنفس به آدمی جان می دهد.
حال اگر راه درست تنفس کردن را ندانیم و به عبارت دیگر نتوانیم به طور کامل هوای لازم را به بدن رسانیم، یا نیم نفسی بکشیم، به همین ترتیب یک انسان نیم زنده هستیم و در این شرایط تمام اندامهای بدن ما بخصوص مغز و قلب از همین نیمه نفس برخوردار گردیده و طبیعی است که از سلامت کامل و طول عمر برخوردار نخواهیم شد.

با کمی دقت در می یابیم که اگر روزها و هفته ها بدون غذا و آب و خواب بمانیم قادر به زنده بود خواهیم بود، ولی فکر میکنید چند دقیقه میتوانیم بدون هوای زنده بمانیم؟

این هوا دارای عامل زندگی است که در اصطلاح « یوگا » به عنوان یک عنصر تحت عنوان (پرانا) یا نیرو دهنده زندگی نامیده میشود.

این عنصر هر چه بیشتر به بدن ما برسد بیشتر و بهتر زندگی می کنیم و بالعکس هر چه کمتر به بدن برسد کمتر و بدتر زنده خواهیم بود .

گرچه این عنصر در کلیه مواد غذایی وجود دارد ولی باید توجه داشت که بیش از همه در هوا موجود است که در همه جا و به طور دائم وجود دارد.

اما، هدفی را که «یوگا» دنبال میکند، بهره گیری کامل از این عنصر حیات بخش از راه تنفس کامل (یکی از روشهای تنفس در یوگا) است. چرا که اگر دقت داشته باشید بعضی از مردم عادت به تنفس سطحی کرده و در هر دم قسمت کمی از ریه های خود را از هوا پر میسازند و همواره قسمت پایینی ریه ها از هوا خالی است، حتی در تنفس عمیق هم بر حسب عادت قادر به پر نمودن ریه ها نیستند.

با این گفتار کوتاه به این موضوع مهم توجه پیدا نمودید. حال میتوانید با روش «تنفس کامل» در رفع این نقص اقدام کنید و با بهره گیری بیشتر از «پرانا» به تقویت قلب و مغز و سالم بودن خون و سرانجام دیگر اندامهای بدن خود گردید.

البته باید در انجام این مقصود به هماهنگی کامل دست یابید به ترتیبی که پیوسته عمل تنفس را آرام و موزون انجام دهید.

چه اولا تنفسهای سطحی و کوتاه همواره یک حالت تشویش و نگرانی و عصبی در وجودتان پدیدار ساخته و ثانیا اینکه تمرکز فکری خود را از دست می دهید

با انجام حرکت تنفس کامل آنچه را که تا کنون بدون توجه از دست داده اید، بازیابید و تنفس صحیح را به کنترل خود در آورید.

نویسنده: حامد ׀ تاریخ:سه شنبه 21 آبان1387 ׀ موضوع:

جذابیت تمرین های یوگا

آیا میدانید چرا حرکات یوگا جذاب هستند؟ و با انجام آنها لذت خاصی را حس میکنیم؟ زیرا:

یکی از خصوصیات ورزش "یوگا" اینست که علیرغم ورزشهای سبک دیگر که سلامتی و زیبایی اندام را در تکرار سریع حرکات تا بروز خستگی و ریزش عرق از بدن دنبال میکند، به ترتیبی برنامه ریزی شده که بدون ایجاد خستگی نشاطی را در تقویت جسم برای حرکت بعدی بوجود آورد و همواره در فضایی مفرح بی آنکه خستگی ایجاد کند انجام پذیرد و به همین دلیل پیوسته توصیه میشود که حرکات در کمال آرامش و نرمی و با تکرارهای کم اجرا گردد و در انجام تمرینات فشاری به بدن وارد نیاید.

نکته دیگر اینکه در بیشتر ورزشهای سبک ، سعی بر اینست که حرکات جسمانی باشد وفکر را در آن دخالت ندهید و حتی این حرکات را با موزیک همراه میسازند اما در "یوگا" چنین نیست، زیرا هدف نهایی اینست که هر حرکت در کمال هوشیاری فکر انجام پذیرد و به عبارت دیگر با اندیشه متمرکز تمرین به عمل آید و هر حرکت با بهره گیری از فکر و فارغ از هر احساس دیگری انجام گردد.

به همین جهت روح و جسم در تمرینات یوگا توام میگردد. و خارج از چنین وضعی به کلی منع میشود.

پیوسته به این مسئله توجه داشته باشید که هنگام تمرین افکار مزاحم را از خود دور سازید و تمام افکار خود را در حرکت "یوگا" متمرکز کنید و تاثیر مطلوب آن را در هر تمرین لمس کنید.

نویسنده: حامد ׀ تاریخ:دوشنبه 20 آبان1387 ׀ موضوع:

چگونه با تعادل و توازن اندامی زیبا پیدا کنیم؟

از مهمترین مسائلی که همواره باید آنرا به عنوان حقیقتی دانست "واقعیت روح" میباشد که جسم را در برگرفته است. چه تنها با این واقعیت است که میتوان به نیروی بی پایان و زیبای جسم پی برد.
هنگامیکه چنین موضوعی را پذیرفتیم، مصمم میشویم که با هوشیاری از صفات "روح و جسم" بهره برداری کنیم و در بهره گیری آن ثابت شده است که فقط "یوگا" میتواند این حقیقت را برای ما قابل لمس نماید. همواره تاکید شده است که در تمرین حرکات "یوگا" تعادل و توازن را به عنوان یک عامل موثر در تحقق مقصود بکار گیریم، زیرا در پایان تمرینات جذابیت و زیبایی خیره کننده که با تعادل و توازن بخصوص در خانمها بوجود آمده، توام با ظرافت و وقار بوده است که در حالات فیزیکی بدن و در کردار و پندار و گفتار آنان به شکلی قابل احترام تجلی نموده است که همواره از جانب دیگران مورد تقدیر و ستایش قرار گرفته است.

البته باید توجه داشت که این حالت "جسمی و روحی" نه از راه تصنع بلکه از طریق "یوگا" بوجود میآید.

دقت کنید که هنگامیکه مفاصل و عضلات بدن شما قابل انعطاف نباشد، بدن شما از تعادل برخوردار نیست و این موجب میگردد که شکل ظاهری خود را از دست بدهد.

اما آنچه که "یوگا" در تمرینات خود به شما می آموزد، انعطاف ناپذیری بدن را از بین میبرد و خشکی و سختی را به تعادل و توازن موزون و هماهنگ مبدل میسازد به شکلی که اطرافیان شما این تغییر کلی را بخوبی خواهدن دید و بی آنکه از علت و عامل آن اطلاع یابند متعجب خاوهدن شد.

این دگرگونیهای مثبت ، دقیقا همان هدفی است که "یوگا" دنبال میکند و اثرات سازنده آن در وجود شما شکل گرفته است بنابراین توصیه ما این است که آگاهانه در فضایی، هماهنگ دستورات "یوگا" را در تمرین حرکات انجام دهید تا بتوانید به تعادل و توازن "جسمی و روحی" دست یابید.

نویسنده: حامد ׀ تاریخ:دوشنبه 20 آبان1387 ׀ موضوع:

چرا باید حرکات یوگا را انجام دهیم؟

در میان دنیای مدرن که مملو از استرسهای روزانه ، خستگی و آلودگی است ، مردم بسیاری در جستجوی راهی برای فرار از این استرسها و یافتن آرامش هستند.با ورود یوگا از کشور باستانی هند ، انسانها از اغتشاش و بی نظمی روزانه بیرون آمدند و تعداد بیشماری از آنها به ساحل آرامش پا گذاشتند.با وجود اینکه تمرینات یوگا به نوشته ها ، اعتقادات و ارزشهای باستانی بسیار نزدیک است ولی برای زندگی روزانه مردم نیز بسیار مفید است.

در زیر به دلایلی که روزانه مردم بیشتری به سمت یوگا کشیده می شوند آورده شده است:

*یوگا به ذهن و جسم آرامش می بخشد. حتی در یک محیط پر استرس یوگا به افراد کمک می کند تا تنفس خود را کنترل کنند و ذهن را از افکار پوچ و بیهوده رها کرده و با نیرو بخشیدن به جسم و ذهن به زندگی خود کمک کنند.

* یوگا به حفظ توازن بدن کمک می کند. یوگا به اشخاصی که وزن آنها بیش از اندازه و یا کمتر از اندازه است کمک می کنند تا به وزن ایده آل خود برسند .اصول توازن و اعتدال در فعالیت بدنی و رژیم همراه با یوگا می تواند شما را بسمت زندگی سالم تر سوق دهد.

*یوگا بدن شما را در مقابل بیماریها مقاوم می سازد.حرکات یوگا به اندامهای درونی پیام می فرستد و باعث بالا رفتن گردش خون می شود که این عوامل باعث کاهش بیماریها در فرد می شود.

* یوگا انرژی را افزایش می دهد. در عرض 20 دقیقه یوگا می تواند ذهن و جسم را با انرژی مورد نیاز بدن در طول روز تأمین کند.

*یوگا فرد را با واقعیت درونی خود آشنا کرده و او را بسمت رضایت از خود و خودشکوفایی راهنمایی می کند. مراقبه ، یکی از مراحل یوگا ، ذهن را متمرکز کرده و از مسائل کوچک که در زندگی مادی وجود دارد دور می کند و به سوی احساس شادی رهنمون می سازد.

یوگا اکسیر زندگی است و همه مشکلات روزانه را حل می کند اما در واقع نتیجه ای که یوگیها( کسانی که یوگا کار می کنند) در هزاران سال بدست آورده اند در این زمان تنها با علم پزشکی به اثبات رسیده است. اگر برای رسیدن به یک سرزمین آباد از یک بیابان پرهرج و مرج آماده اید خود را برای زندگی با یوگا آماده سازید.

نویسنده: حامد ׀ تاریخ:دوشنبه 20 آبان1387 ׀ موضوع:

یوگا را بهتر بشناسیم

به دنبال تحقیقات علمی و عملی که قرنها پیش توسط هندیان انجام شد و محققان بزرگی از این سرزمین مسئله روح و جسم را مورد برررسی دقیق قرار دادند، جملگی در پایان پژوهشهای خود به این نتیجه دست یافتند که جسم، روح، اندیشه و احساس آدمی هر یک در قالبهای جدا از هم قرار دارند و به طور جداگانه در تامین نیازهای خود عمل میکنند و به عبارت دیگر این نتیجه بدست آمد که در برآورد خواسته های این عوامل توافق و یکپارچگی وجود ندارد.

اما میتوان بین این عوامل از طریق "خود پروری" ویژگیهای متفاوت را از میان برداشت و با "یوگا" هماهنگیهای لازم را در کنترل نوسانات روحی و جسمی به وجود آورد.

"یوگا" که گونه های مختلف دارد، در اصل یک هدف را که ایجاد اتفاق و اتحاد است دنبال میکند.

دو نوع عمده عبارتند از "راجا" و "هاثا".

"هاثا" نیز دو هدف اصلی را دنبال میکند، اول سلامتی از طریق کشت و پرورش زیبایی طبیعی جسم تا حد کمال سلامتی و دوم تحریک و پرورش نیروی نهفته بدن آدمی و بکار گیری آن تا حد خودشناسی.

و با توجه به این مسائل مهم این نتیجه بدست می آید که "یوگا" تنها به اجرای یک سلسله تمرینات ورزشی خلاصه نمیشود. بلکه حرکات "هاثا یوگا" یه شکلی طراحی شده که علاوه بر پرورش جسم، قدرت عظیمی را که در نهاد آدمی نهفته و دست نخورده باقی مانده است، بیدار میکند و انسان را در صحنه زندگی به انسانی پرتلاش و سازنده مبدل میسازد.

در پایان لازم است که این اصطلاحات را بدانید:

1- این اندیشمندان و محققان را در زبان سانسکریت گورو (GURU) میگویند.
2- YOGA در زبان سانسکریت معنای اتحد و همبستگی را میدهد.
3- RAJA بمعنی تفکر و اندیشه میباشد.
4- Hatha به معنای "جسمانی و بدنی" است.

نویسنده: حامد ׀ تاریخ:دوشنبه 20 آبان1387 ׀ موضوع: