یکی از مهمترین مسائلی که بعضی افراد را بعنوان یک خطر جدی تهدید میکند بیماری چاقی است

اضافه وزن در اشخاص مختلف متفاوت بوده و به عبارت دیگر متابولیسم (تغییرات و دگرگونیهای داخلی) آنان با یکدیگر فرق دارد، از طرفی اثرات نوع و مقدار غذا و ورزش نیز در افراد تفاوت دارد. به شکلی که در بعضی از اشخاص پرخور که تقریبا فعالیت جسمانی ندارند مشکل اضافه وزن پدیدار نیست و در برخی که به رعایت در مصرف و نوع غذا و حتی رژیم غذایی  مبادرت می ورزند از چاقی نیز رنج میبرند در جستجوی علت با این حقیقت روبرو میشویم که متابولیسم بدن در افراد متفاوت است بنابراین باید دید چگونه میتوان وزن را در حالت تعادل کنترل نمود و کوشش لازم را در این زمنه مبذول داشت

بقیه متن بهمراه عکسها در ادامه مطلب

ارتباط یوگا با جهان هستی بیشتر از آنست که ما فکر میکنیم. در این قسمت به ارتباط یوگا در تنظیم اعضا و غدد داخلی بدن میپردازیم.

یوگا به عنوان یکی از ارزنده ترین روشهای تناسب اندام توانسته است بسیاری از مردم را به خود جذب کند

یوگا که بیش از هر روش دیگری روی سیستم عضلانی تکیه دارد، غدد مختلف بدن آدمی را نیز در بر میگیرد.

حرکت بالاکشیدن شکم به سبک یوگا از روشهای پر ارزشی است که در ورزشهای سبک وجود دارد تمرینهای یوگا بر سیستم گردش خون، اعصاب ، و ترشح غدد اثر مستقیم گذاشته و موجب تحریک این عوامل حیاتی میگردد

به طور مثال در تمرین سر (یکی از حرکات یوگا) مغز و غدد مخاطی، در تمرین شانه، قلب و غده تیروئید حرکات ملخی، اعضاء و غدد تولیدی را تقویت بخشیده و  حرکات کبرا و کمانی باعث تحریک کلیه ها میشود

به طور کلی عمل بالا کشیدن شکم خود نوعی ماساژ طبیعی است که بر شکم، روده ها، کبد، کلیه ها ،کیسه صفرا و لوزالمعده وارد میاید، به همین دلیل انجام دقیق و صحیح آن توصیه شده است

امروزه یکی از مشکلات جدی و متداول بیشتر مردم، بخصوص آنهایی که تحرک جسمانی کم دارند و مجبورند بیشتر اوقات در حالت نشسته باشند، یبوست است چه عدم تحرک باعث کندی عمل دفع میگردد

در رفع این ناراحتی هیچ روشی بهتر از یوگا نتوانسته است به کمک انسان بشتابد. چه تداوم تمرینات بالا کشیدن شکم در حالات مختلف علیرغم مشکل بودن آن در رفع ناراحتی موثر واقع شده است و رفته رفته به صورت عملی آسان حتی بیست بار در هر بازدم تنها طی چند دقیقه انجام شده است

توصیه ما اینست که هنگامی که بامدادان از خواب برمیخیزید یکی لیوان آب سرد توام با چند قطره آبلیمو بنوشید، سپس به تمرین حالات مختلف بالا کشیدن شکم بپردازید

در این شرایط غدد روده ای با عملکرد طبیعی خود شما را راحت میکند و از آویزان شدن شکم به لحاظ قوی بودن ماهیچه های آن جلوگیری مینماید

برای بعد از زایمان، حالت چهار دست و پا را توصیه میکنیم چه این حرکت اعضاء و غدد را به حالت طبیعی خود در می آورد. خلاصه اینکه هنگامی این روش موثر واقع خواهد شد که حرکات در کمال دقت و شکیبایی انجام گیرد روشی که برای تمام عمر مفید خواهد بود

در بحث امروز اثرات نیکوی ورزش یوگا را در معالجه بیماری تورم مفاصل که تقریبا به صورت یک بیماری متداول در پیر و جوان مشاهده میگردد بیان میکنیم

در جهان امروز این بیماری میلیونها نفر را مبتلا ساخته و همگی از درد آن رنج میبرند  و در پی درمان از داروهای مسکن استفاده مینمایند چه این عارضه به ندرت بهبود میابد و چون بتدریج  تمام مفاصل را در بر میگیرد شانس درمان آن بسیار اندک است

با تجربه ایکه کسب کرده ایم و علل این بیماری را در بعد وسیع مورد بررسی قرار داده ایم و انگیزه این بیماری را در یوگی ها مشاهده نموده ایم عامل اساسی این بیماری بالا بودن چربی خون ناشی از مصرف زیاد مواد لبنیاتی است که ضمن ایجاد درد در مفاصل، اختلالاتی را در هضم غذا نیز بوجود میاورد

گرچه کاهش مواد لبنی و نیز ماساژ و حرارت موضعی تا حدودی در التیام درد موثر واقع میشود اما درمان قطعی محسوب نمیگردد

افرادی که مبتلا به این بیماری هستند، به انجام تمرینات یوگا که همواره بدون تحمل هر فشاری بر اندامهای بدن صورت میگردد و هنگام انجام حرکات بر حد توانایی تکیه میگردد و هرگونه فشاری را با توقفها در کشش عضلات و مفاصل توصیه می نماید و از سوی دیگر انجام حرکات یوگا موجب از بین رفتن زواید کنار اندامها میشود در صورتیکه حرکات آرام و با ملاحظه انجام پذیرد اثر بسیار مطلوبی در درمان این بیماری به جای میگذارد

البته مبتلایان به این بیماری همواره باید از تمرینات ساده شروع کنند

 به طور مثال یک فرد مبتلا به ورم و درد مفاصل در روزهای اول فقط قادر خواهد بود که حدود سه سانتیمتر بدن خود را به هر سو حرکت دهد و در پایان هر حرکت حدود پنج ثانیه مکث نماید اما با تمرین ملایم و مداوم در روزهای بعد خواهیم دید که بیشتر از روز پیش انعطاف یافته و زمان بیشتری را درمکث ها خواهد بود

با این وصف توصیه ما اینست که قبل از آغاز تمرینات یوگا حتما اجازه پزشک معالج اخذ گردد 

از سلسله مقالات کوتاه درباره یوگا در این بلاگ کمی درباره هوشیاری نیروها در یوگا صحبت میکنیم. همانگونه که قبلا گفتیم یوگا یکی از هدفهای اساسی را در آمادگی و پرورش استعداد از طریق خودشناسی دنبال میکند. به عبارت دیگر با بیدار نمودن نیروهای خفته موجب میگردد که انسان پی به ارزشهای خویش ببرد

این هدف در کلیه تمرینات یوگا موردنظر بوده و همواره تحریک و هوشیار نمودن اعضا بدن در تقویت نیروی فکری و قوای جسمانی کوشش شده است

یوگا برخلاف تحریکات مصنوعی بوسیله مواد مخدر، الکل و قهوه سعی دارد که ابتدا عوامل هوشیاری قوای زندگی را بشناساند و با تشخیص عوامل آن کلیه حواس را با تمرکز احساس درونی در جهت پیشبرد هدفهای مثبت و سازنده به کار اندازد.

برای توجه بیشتر لازم است که چند دقیقه چهار زانو نشسته و سعی کنید که به بیدار ساختن وجود خویش بپردازید و در نتیجه گیری بهتر از تمرینات روز نشسته و تمام توجه خود را به احساس خویش متمرکز کنید و ببینید که درون شما در پی این حرکت جسمانی چه میگوید

هنگامیکه توانستید افکار معمولی خویش را عمیق تر متمرکز سازید، ببینید که در درون شم چه برتری حس میشود

بنابراین نتیجه میگیریم که هوشیاری مستقیما به احساس ارتباط دارد و نه به تفکر و در آزمایش دیگر در می یابید که اگر حواس خود را در درون خویش متمرکز سازید به زودی توجه خود را از دست میدهید

با توجه به بحث کوتاه فوق شما پس از چند هفته انجام حرکات یوگا خواهید دید که < هوشیاری در سکوت> را که یوگا به شما نشان داده همواره قابل لمس بوده و هنگام تمرین یوگا لحظات خوش و پر معنایی خواهید داشت.

آنچه که تا کنون در زمینه پیدایش یوگا باقی مانده است، هدف اولیه کسانی میباشد که به ابداع این روش مبادرت ورزیده اند. چه به وضوح این مسئله که آیا یوگا به منظور یک عامل درمان بیماریهای جسمانی بکار گرفته میشود یا از اهمیت ویژه دیگری برخوردار بوده است روشن نشده است.

اما آنچه امروز مورد تائید قرار گرفته و پس از سالها مطالعه و تجربه در موسسات آموزشی یوگا در هند اعلام شده است، اثر مطلوب تمرینات سبک در تامین سلامتی جسم و روان میباشد.

این نظریه مستند به ادعاهاییست که پیوسته توسط پزشکان هندی در نشریات پزشکی جهان بچاپ رسیده است و اخیرا گروهی از پزشکان اروپایی و آمریکایی در پی تجربیات فراوانی که از یوگا بدست آورده اند این روش ساده را مورد تایید قرار داده و بر حالات و حرکات این ورزش به ویژه نرمی و آرامی آن تاکید نموده اند.

با انجام حرکات خاص یوگا خواهیم توانست قسمت عمده مشکل بدن خویش را بیابیم و با اصول صحیح این دشواری را از میان برداریم و چنانچه دچار درد شانه لرزش زانو و پا و ضعف عضلات هستیم این امکان را بیابیم که با انتخاب حرکات لازم به ترمیم آن نقطه خاص مبادرت ورزیم.

البته باید توجه داشت که وجود ضعف در بدن شما یک امر تازه نیست بلکه ماهها و شاید سالهاست که دروجودتان پدیدار شده و یوگا یک شبه نمیتواند آنرا درمان سازد برای این مقصود نیاز به زمان طولانی است که شما با بهره گیری مستمر از یوگا خود را معالجه سازید اما آنچه مسلم است با روش یوگا قادر خواهید بود در اعضای بدن خود تحرک لازم را بوجود آورید و ثابت شده است که با ایجاد قدرت و افزایش نیرو در روح و جسم بسیاری از دردها التیام یافته است. کلیه یوگی ها به این موضوع معتقدند و از وجود چنین روشی ساده برخوردار هستند.

پایان

دوستان میخواهید یوگا را شروع کنید؟  منتظر چه هستید؟ دی وی دی زبان صلی(آمریکایی) آموزش یوگا را از همین بلاگ میتوانید تهیه کنید . به امید سلامتی دوستان